Cuddle 擁抱好孕新生活

原本懷孕就很難忌口了，什麼都想吃，再加上過年的進補～是不是開始擔心下次產檢站上體重機的時刻到來呢？
Cuddle準備了幾個簡單的動作，即使平常沒有運動習慣的媽咪，也可以跟著一起動，輕鬆做無負擔
孕婦適度運動除了可以避免體重過度增加，對於紓解孕婦的壓力及預防產後憂鬱也很有幫助
✔以下是「全孕期」皆可以做的動作
✔每次運動在20分鐘內/3-5次一週
貼心小提醒：孕媽咪在從事運動之前，可以先透過醫師的檢查來了解身體健康狀況以及是否可以運動。媽咪若在運動時有任何不舒服記得要馬上休息喔！也要適時補充水分
每個動作重複10次（運動的強度可以依媽咪適應狀況調整）
記得過程中要挺胸背打直，不要憋氣
在做的同時，媽咪可以在後面放置一個椅子，提高安全度

1.深蹲

兩腳張開與肩同寬，臀部向後下蹲，挺直腰背，想象你的屁股後面有個椅子，雙手往前伸維持平衡。

2.側蹲

將身體重心向右側移動，右腳膝蓋彎曲，左腳伸直
身體前傾，臀部向後下蹲，雙手往前伸維持平衡，換邊。

以上兩個動作在家就可以輕鬆做，媽咪們動起來吧～
若有想看的其他運動也歡迎留言告訴我們
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感謝勁緻物理治療所 劉仁凱物理治療師 協助指導拍攝

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